Специалисты уверены, что с приближением холодов необходимо корректировать рацион, включать в него необходимые продукты, которые нужны организму в холодный период, способны предотвратить недостаток витаминов.
Следует включить в меню больше фруктов, ягод и овощей, ведь именно в них содержатся витамины и минералы. По утрам полезно готовить смузи из кефира, йогурта, бананов, ягод и грейпфрута. Получается полезная смесь, которая дарит энергию и силы, предотвращает возникновение усталости, пониженной работоспособности. Йогурт должен быть натуральным, без ароматизаторов и красителей. Тогда он является полезным.
Витамины, которые имеются в составе данных продуктов, укрепляют иммунитет, помогают избежать простуды и гриппа, оставаться здоровым. Чай рекомендуется пить обязательно с медом, особенно после длительных прогулок на свежем воздухе.
Также об простуды помогут защитить яблоки, которые потребляют регулярно. Они идеально подходят для перекусов, различных десертов, полдника. Их добавляют в выпечку, к молочным кашам на завтрак. В них содержатся особые вещества, которые нужны организму для сохранения сил, энергии и крепкого иммунитета.
В преддверии холодов следует исключить жареные продукты, поскольку они негативно сказываются на пищеварении и ослабевают иммунитет. Готовить пищу лучше методом варки, запекания или на пару. Такие способы не навредят организму, предотвратят развитие болезней пищеварительной системы.
Таким образом, зная некоторые секреты осеннего рациона, человек избежит заболеваний, недостатка витаминов, сохранит здоровье и отличное самочувствие.