Осенью головные боли особенно обостряются и аптечка начинает пустеть с катастрофической скоростью. Но те ли лекарства мы прописываем сами себе?
Это – вопрос, ответ на который многие находят в поисках правильной еды взамен спазмолитиков или обезболивающих. И такое решение зачастую бывает правильным. Ведь, еда, как напалм для нашего организма, помогает запустить собственную химлабораторию и «обезоружить» мигрень.
Справка: возникновение болей головы имеет разные причины. Самая распространённая — дефицит кислорода (гипоксия) в клеточках головного мозга, спазмы сосудов мозга и судороги мускулатуры, опоясывающей черепно-мозговую коробку, а также обезвоживание. Перечисленные проблемы нередко помогает устранить «правильная» еда.
Читаем далее…
Магний помогает облегчить мигрень, которую провоцирует сужение сосудов. Вещество магния «развинчивает» сосуды головного мозга, тем самым «заводит» кровообращение, и, значит, обеспечивает доставку О2 по месту требования.
Продукты, богатые магнием: гречневая крупа, миндаль, орешки кешью и кедровые, бананы, сушёный абрикос (курага), бурый рис, семена подсолнечника и авокадо.
При обезвоживании организм страдает недостатком калия. Вот почему медики постоянно внушают: «Пейте больше и чаше!».
Суточное потребление H2O зависит от особенностей организма, но в среднем рекомендуется выпивать около 1,5 литров чистой воды. И если вы не привыкли пить такое количество, а организм «вроде не требует», не соглашайтесь с ним.
Чаше всего мы испытываем жажду после застолья или если температурим. В таких случаях на помощь приходит именно та еда, которая содержит много калия.
Продукты, богатые калием: запечённый «в мундире» картофель – около 2-ух штук во время похмелья, апельсины. В конце концов, выпейте просто стакан воды!
Кому не знакома сдавливающая боль головы? И не всегда её источник – скачок давления или сужение сосудов в головном мозге. Такую боль могут вызвать спазмы мышц лица или тканей окружающих черепную коробку.
Давящая боль в области лобной и затылочной частей головы при движении вызывают острую боль? Значит, стоит подозревать нехватку кальция в клетках.
Дефицит вещества кальция – это нестабильная нервно-мышечная возбудимость, и, как следствие, — судорога мышц (причём, не только головы). А у женщин нехватка этого микроэлемента сказывается ярко-выраженными головными болями перед и во время «этих дней».
Продукты, богатые кальцием: маложирный творог, молоко, ряженка и йогурт.
Чай – универсальное средство от многих недомоганий, в том числе от головных болей. Разумеется, чай принято пить без сахара, чтобы не потерять всей прелести вкуса. Однако сахар провоцирует выделение катехинов из чайной заварки, веществ — анальгетиков и веществ с антимикробными свойствами.
Крепкий сладкий чай не только успокоит головную боль, но также поможет насытить влагой обезвоженный организм.
Совет: мигрени, каждодневные головные недомогания, метеозависимость у женщин не редко связывают с нехваткой эстрогена. Не стоит откладывать поход к эндокринологу, а также рекомендуется налегать на еду с содержанием эстрогенов, токоферола, а ещё липидов.
К таковым относятся: семена льна и кунжута, соевые бобы и продукты из сои, масло оливы, лососина, фасоль. Эти продукты следует употреблять регулярно, а не от случая к случаю.