Как быть, если на чистый йод аллергия, но он организму необходим

Иногда организм получает большое количество йода при определенных медицинских манипуляциях. Поэтому на него может развиваться анафилактический шок. Однако организму йод в небольших дозах все же необходим, так как это источник энергии, умственной активности, и он участвует в обмене веществ.

Поэтому можно есть продукты, которые богаты по содержанию йодом. Это позволит получать микроэлемент, но не превышать опасную дозу.

Какие продукты содержат йод:

• Морская капуста. В 100 граммах продукта есть 2 суточные дозы йода. В ней нет жиров, она полезна для здоровья, ее можно есть даже тем, кто на диете.
• Лобстер, мидии, тунец, креветки, словом морепродукты. Они конечно дорогие, но иногда что-то позволить себе можно.
• Клюква. Как ни странно, но я года тоже богата йодом и содержит полторы суточных нормы на 100 грамм продукта.
• Клубника, в ней йода не много, всего 10% суточной нормы, но все равно он там есть. Кроме этого ягода богата витаминами А, В и С. Ее можно хранить даже в замороженном виде, полезные вещества не пропадут.

• Хурма. Очень полезный фрукт содержит кроме йода магний, натрий и железо. Поэтому есть ее нужно обязательно. Также это источник полезной клетчатки.
• Чернослив. Это просто феноменальная вещь по содержанию полезных веществ. Кроме йода в нем есть витамины В, Е и К, а также органические кислоты и микроэлементы.
• Гречка богата не только фолиевой кислотой и минералами, она содержит железо, магний, витамины.
• Фасоль. Содержит четверть суточной дозы йода в 100 граммах. Кроме этого в ней есть магний, фолиевая кислота и витамины.

Нарушенный обмен веществ есть у многих людей, поэтому им просто жизненно необходимо употреблять в пищу вышеперечисленные продукты. Разумеется, не стоит превышать суточную дозировку многократно. Даже содержащийся в продуктах микроэлемент снова может вызвать аллергию. Зато можно сделать компот из сухофруктов с черносливом и быть вполне здоровым.

Йод важен потому, что может сбиться обмен веществ и повысится вес. Кроме этого ухудшиться состояние кожи, волос и ногтей. Нарушается работа щитовидки и образование гормонов. Появляется утомляемость, вялость. Повышается риск появления атеросклероза и ожирения, а беременным женщинам нехватка йода может привести к нарушениям развития плода.

Все это довольно опасно, поэтому продукты, богатые этим минералом стоит включать в рацион как можно чаще. Нет возможности брать рыбу и морепродукты, ешьте клюкву, чернослив, фасоль.

Обсуждение закрыто.