Осенью многие люди испытывают подавленность, сталкиваются с меланхолией, депрессией. Это чувство может негативно сказываться не только на здоровье, но и на профессиональной жизни, ведь в таком состоянии выполнять работу удается с огромным трудом.
Специалисты убеждены, что решить проблему можно с помощью еды. Совсем не обязательно обращаться к психологам и пить таблетки. Есть несколько продуктов, которые помогают вернуть жизнерадостность, мотивацию и энергию.
Как оказалось, помогают бороться с депрессией творог, сыры, злаки, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, оливковое масло, орехи, морепродукты. Исследования показали, что благодаря таким продуктам можно избежать стрессовых и депрессивных состояний. Они дарят энергию, содержат вещества, которые повышают выносливость, настроение, не дают грустить или расстраиваться.
Специалисты напомнили, что существуют продукты, которые только усугубляют депрессию. Это фастфуд, газированные сладкие напитки и сладости. Может показаться, что торт или шоколад помогают повысить настроение, но это только краткосрочный эффект. Он быстро пропадает, возвращая депрессию и чувство подавленности обратно. По этой причине данных продуктов избегают либо потребляют в ограниченном количестве.
Помимо пищи рекомендуется обратить внимание на свой режим дня. Он должен быть правильно организован. Работа должна чередоваться с отдыхом, поскольку отсутствие перерывов усугубляют депрессивное состояние, ведут к переутомлению.
Осенью депрессия посещает многих людей, но это не повод с ней мириться. Улучшить свое состояние можно с помощью определенных продуктов. Следуя советам экспертов, человек избавится от осенней хандры и будет чувствовать себя лучше.