Женщины порой работают допоздна, поэтому приходят домой усталые и голодные. Правило не есть после 19 часов порой просто не работает, потому что все равно хочется. Кто-то выпивает стакан йогурта, а другим надо что-то посолиднее, ведь обидно, когда партнер навернул курицу, а дама лишь заглянула ему в рот.
Есть несколько продуктов, которые можно съесть за пару часов до сна и ничего не будет.
Например:
Разумеется, порция должна быть не больше ладошки, а также никакого хлеба вприкуску. Иногда помогают кисломолочные продукты: йогурт, кефир. Молоко пить на ночь не стоит, оно мочегонное и с него иногда вздувает.
Если жор напал внезапно и один раз, или едете куда-то ночью, например на поезде, то можно поесть и плотнее. Ничего страшного организм от одного раза не поправится. Тем более что дорога всегда стресс, и там калории сгорают быстрее. Можно просто попить горячий чай. Он, как ни странно хорошо утоляет голод. Однако пить нужно некрепкий и мелкими глотками. Растягивайте удовольствие, не торопитесь. А вот мучное и сладкое на ночь не стоит без необходимости. Они разжигают аппетит.
Сырники, запеченные яблоки и овощи вообще основа диеты. Поэтому тот, кто любит поесть и работает в ненормированном графике, может брать их на ночной перекус. Есть даже в ночную смену хочется, а просто пить чай бесполезно. Поэтому такие продукты всегда помогут пережить смену и не остаться голодным.
Можно съесть и тарелку овощного супа, а вот наваристый бульон не стоит. Тут нужно понимать, что любое блюдо переваривается долго, и одно дело после него двигаться, а другое спать.
Орехи горстку, кукурузу, белый рис не более 100 грамм, ягоды, все это можно в минимальном количестве без последствий. Обычно тот, кто ест ночью, страдает резкими скачками сахара в крови. Ему сложно уснуть, если он не поест, поэтому из двух зол, стоит выбрать поменьше. Лучше съесть горстку миндаля, чем мучиться бессонницей. Кому-то лучше идут жидкие продукты. Другим важнее кусок рыбы или мяса. Но в любом случае важно остановиться вовремя, чтобы перекус не превратился в ночной ужин. Никакого хлеба, майонеза и кетчупа есть нельзя. Под запретом приправы и соль. Даже тот, кто привык, есть кусочек сала, рискует потом проснуться с давлением.