Некоторые люди так любят обезжиренные продукты, что сами не замечают. Что только создают себе проблемы. Не стоит покупать средства с нулевой жирностью постоянно, необходимо употреблять жиры, чтобы не нарушать баланс веществ в организме.
Есть хорошие и плохие жиры, поэтому мы выбираем первые и исключаем плохие. Например, трансжиры очень вредные, и их присутствие стоит минимизировать. Он обычно есть в готовых полуфабрикатах, маргарине, бургерах, картофеле фри. Также вреден майонез, бульонные кубики, ненатуральная ореховая паста, готовая выпечка.
Какие именно жиры и где необходимы:
Авокадо, оливковое масло, арахис, миндаль и кешью – это мононенасыщенные жиры. Полиненасыщенные – лосось, тунец, скумбрия, грецкие орехи, семена льна, чиа, тофу. Данные продукты помогают не проголодаться в течение 3-4 часов, если их есть на завтрак.
Именно при употреблении таких продуктов организм защищен как от переохлаждения, так и от перегрева. Когда не хватает жиров, то белки не помогут, мышцы будут разрушаться. Эти жиры помогают поддерживать гормональный баланс в организме. С их помощью происходит усвоение витаминов А, К, Е, B и D. Точно также кожа будет эластичной и упругой, а мозг будет хорошо работать даже в старческом возрасте. Но единственно не стоит употреблять их слишком много, поскольку многие жиры повышают холестерин.
Жиры помогают не уставать и не мерзнуть. Если болят суставы, то это может говорить о недостатке жиров в организме. Тот, кто принимает Омега 3, значительно снижает риск воспаления суставов. Жирная рыба, орехи и оливковое масло позволяют бороться с различными недугами.
Память, речь и мышление тоже могут страдать из-за нехватки Омега 3. Поэтому. Чтобы не забывать о запланированном стоит употреблять их в витаминах или есть морепродукты. Лосось, тунец, и фасоль помогут возместить недостаток жиров.
Тем, кто не может сбросить лишний вес может тоже перейти на полезные жиры. Если их нет, организм компенсирует все углеводами, что, разумеется, оседает на боках.
Когда сохнет кожа, а волосы выпадают, то это тоже нехватка полезных жиров. Можно есть продукты, богатые ими, например, орехи, брокколи и рыбу или пропить курс Омега 3 и Омега 6. Помогают они при усталости, постоянном голоде и проблемами со зрением. Просто вводите их в свой рацион и наслаждайтесь новыми ощущениями в жизни.